bialko miesnie

Witam po przerwie waga wskazuje 105kg widze spore efekty nie tylko ja:) ale najważniejsze że dużo lepiej się czuje ze soba. Mam pytanie zaczalem od jakiegos czasu dość poważnie trenować na siłowni jeśli chodzi o suple mam tylko białko i tu moje pytanie jakie suple moge brać do tego będąc na low carb zeby również troszke urosnąć i czy można tracic [...]

Piatek - DZIEŃ Nr 5 - DT Nr 4 Dieta & suplementacja T1= Bmr * mnożnik = 3230kcal Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 reszta = 1890kcal WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min pozniej 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 3sztuki Platki owsiane 80g [...]

[...] mam tez do Ciebie troszke dziwne pytanie,bo w piatki raczej staram sie nie jesc miesa na rzecz ryb,ale nie zawsze mam mozliwosc dostania dobrej rybki. Czy moglabym od czasu do czasu w posilkach (normalnych jak i okolotrenigowych) zastapic soja i np.kotletami ,a do tego dorzucic bialko z jajka? Czy tak nie za bardzo takie bialeczko roslinne?

Zacznijmy od tego, że nie każdy kto ćwiczy harmonijnie całe ciało chce zaraz być jakimś mega-bysiorem co to przez drzwi bokiem przechodzi i chodzi w spódnicach bo się na niego spodnie nie mieszczą. Ale cóż, jeżeli jedynie na klacie Ci zależy to niech Ci będzie - ćwicz ją raz w tygodniu, standardowym i oklepanym zestawem ćwiczeń: 1. Wycisk sztangą [...]

Zaryzykuje zmiane swojej odpowiedzi :p, wg informacji na forum, seria fusion opiera sie na 5 produktach, a nie 6, thermofusion ma w nazwie fusion ale w serii fusion juz nie jest :P. Tak wynika przynajmniej z reklam youtube i forum. Tym bardziej, ze informacje o thermo fusion pojawiaja sie juz w kwietniu, a w poscie o serii fusion z pazdziernika [...]

[...] gram orzechy jak chcesz odzywke to OK, kurczak zdrowszy i lepszy 4 i 5 prze i po treningu ryz brazowy 50gr i 150 fileta fileta jakiego ?? Daj cycek z kurczaka 6 przed snem bialko ser twarogowy 200gr i 30gram orzechy OK suple witanminy olimp i omega 3 po 1 tab do snaiodania jak omega-3 z olimpu to o ile sie nie myle pisze na opakowaniu żeby jeść [...]

jakos malo tych kcal nawet po redukcji dorzuc jakis fat burner to troszkie pomoze i zwieksz bialko do 3 g na k.m.c bo malo masz wegli to bedziesz palil miesnie

no właśnie pozować nie umiem za bardzo:D nogi ćwiczę od niedawna a pozatym strasznie owłosione i miesnie pozakrywane :D wiec narazie nie ma co pokazywać. Dieta jest trzymana gdzies troche powyzej miesiąca i jest to dieta wysokobiałkowa z obniżonymi węglowodanami. Odzywki były, czyli kreatyna i mutant mass ale to wczesniej teraz jem białko i [...]

jeśli dzień po bieganiu masz trening siłowy nóg to lepszy trening siłowy zrobisz mając naładowane mięsnie, dlatego po aero naładował bym się umiarkowaną ilością ww + białko. Więcej siły na trening to lepsza jego jakość co potem i tak przekłada się na większą liczbę spalanych kcal. Ale jesli trenujesz nastęony dzien po bieganiu górę ciała, to ww [...]

[...] przed tren vitalmax monohydrate creatine classic 5g rano 5g po tren man scorch 2caps rano san tight extrem 1-2 caps przed tren bcaa infinity 10,5g przed i po tren + bcaa olimp MC 5caps przed tren bialko wg brakow w diecie efekt jak narazie miesnie lepiej nabite/odslaniam coraz wiecej kraty na brzuchu i sila na lekki + a to dopiero poczatek :)

wegle+carbo?? carbo to sa wegle przeciez. o w dni nietreningowe wystarczy jak będe brał mono rano.. raz dzienie? oczywiscie. weglei białko w dn. nie treningowe żeby zregenerowac mieśnie czy wystarczy normalny posiłek? masz pojecie o podstawach odzywiania w tym sporcie? zabierasz sie od dupy strony wiedze. idz najpierw do dzialu trening dla [...]

REDUKCJA - dzień 24 I.Trening kardio - bieg Czas treningu: 20' -------- II.Trening siłowy - plecy, dwugłowe ud, łydki 1.MC RAMPA 6 60x6 80x6 100x6 125x6 145x6 165x2 (pas) (+5kg) Wszystkie serie nachwytem, pierwsze powtórzenie podobno idealne drugie z lekkim garbem, szczerze to miałem gwiazdy przed oczami. 2.Podciąganie - podchwyt szer. barków [...]

Grubo ponad 2 miesiące, oczywiście spaliłem tłuszcz, ale prawdopodobnie kosztem masy mięśniowej, chce dalej palić ten tłuszcz i POWOLI rozwijać mięśnie, dlatego nie wiem jak mam ułożyć sobie dietę. Napewno będzie bogata w białko oraz węglowodany pochodzące z warzyw, będę starał się jeść zdrowy tłuszcz. Na bok odkładam ciemny chleb, płatki [...]

od czegoś trzeba zacząć. Więc tak: Wprowadziłem Twoje dane do do kalkulatora Vitalmaxa. Przy założeniu, że trenujesz intensywnie karate 3 razy w tygodniu a na siłowni będziesz 3 razy trenował średnio intensywnie to powinieneś dostarczyć organizmowi 4193 kalorii dziennie (wysoki jesteś). W tym nie mniej niż 144,5g białka, 170g tłuszczy i 521g [...]

Recovery 2.0 to środek typu ‘post-workout’ stworzony z wykorzystaniem najnowszej wiedzy o procesach regeneracji powysiłkowej. Dostarcza dużą dawkę substancji czynnych (w tym aminokwasów BCAA), które przyspieszają procesy regeneracyjne, ograniczają procesy kataboliczne zachodzące w mięśniach oraz stanowią ochronę dla stawów. [...]

przy twojej wadze 150g bialka to maks, jesli chcesz budowac miesnie, wiecej nie potrzebujesz ladowac. imo bialko zbedne jak dla ciebie. bcaa ok.

Wejdzie tu ktoś i nie będzie mu się chciało pisać (bo siedzą tu długo), a ja jestem dość nowym użytkownikiem - i poda Ci linki, które daje ja, albo coś do tego jeszcze. Nie masz w diecie białka. Biało napędza metabolizm czyli powiedzmy, ze rozpędza proces odchudzania. Białko jest budulcem mięśni. Jak będziesz ćwiczył i jadł ogórka z orzechem to [...]

Co do posiłku po tak jak napisał s.m.p.a, ale nie zgodzę się z poprzednikiem, żeby nic nie jeść przed HITTem. Hitt to bardzo intensywny trening i jak nie dostarczysz węglowodanów organizm popali mięśnie. Przed HITTem koniecznie białko + ww złożone o niskim IG.

[...] robisz kanapki to co za problem do srodka wlozyc kawalek miesa czy ryby? tunczyk odpada ze względu na rtęc, ponadto po treningu unikamy tluszczow i warzyw - potrzebne jest bialko szybkowchlanialne i węgle zlozone zeby jak najszybciej wszystko dostalo sie do krwioobiegu i odzywilo mięsnie jak obetniesz węgle i bedze za malo kcal to podbij [...]

[...] od 2 alt na wakacjach gdyz w roku szkolnym nie mam czasu 5) w 2 miesiace stac sie umiesnionym o rozbudowanej klatce piersiowej i umiesnionych i mocnych ramionach 6) rok temu bialko i dextaroza 10) jak u typowego nastolatka mozna jesc i jesc i nie mozna przytyc 11)250-300 zł miesiecznie (lipiec, sierpien) 12) brak skłonnoci do tycia i wzrostu masy [...]